وفقًا لكتاب “WHY WE SLEEP” للكاتب ماثيو ووكر، فإن النوم أقل من سبع ساعات يُضعف الجهاز المناعي ويضاعف خطر الإصابة بالسرطان. ويشير أيضًا إلى أن تراكم ديون النوم يؤدي إلى انخفاض في مستوى الانتباه وتأخير في سرعة الاستجابة يشبه ما يحدث لدى من يتعاطى الكحول.
من جهة أخرى، فإن الضوضاء التي تعيق النوم هي عامل لا يمكن التحكم فيه بسهولة. من الصعب الحماية من الأصوات المفاجئة والعشوائية. يمكن لسدادات الأذن تقليل الضوضاء بنحو 22–23 ديسيبل، ولكنها تظل محدودة الفعالية خصوصًا مع الأصوات المنخفضة والمفاجئة مثل خطوات القدم العالية.
الضوضاء البنية (Brown Noise) تقوم بإخفاء هذه النطاقات الصوتية التي لا تتمكن سدادات الأذن من تغطيتها بالكامل، مما يجعل الدماغ أقل قدرة على إدراكها.
لمزيد من التفاصيل → نهج قوي للتعامل مع الضوضاء: ما هو الضوضاء البنية (Brown Noise)؟
ارتداء سدادات الأذن وتشغيل الضوضاء البنية في آن واحد قد يكون أفضل طريقة لضمان نومٍ عالي الجودة.
ومع ذلك، لا تزال التأثيرات العلمية للاستماع لفترات طويلة إلى الضوضاء البنية الصناعية غير واضحة تمامًا. إذا كنت تخطط للاستماع لأكثر من سبع ساعات، فالأفضل استخدام صوت أكثر طبيعية ومشتق من مصادر عضوية، لكونه ألطف على الجسم.
خصوصًا أن الصوت عالي الدقة (Hi-Res) قادر على إعادة إنتاج الأنماط المعقدة للأصوات الطبيعية بدقة كبيرة.
يستفيد NNTM من خصائص الضوضاء البنية، وقد تم تصميمه أيضًا للتعامل مع مدى واسع من الضوضاء اليومية. وهو تسجيل عالي الدقة للضوضاء البنية، تم التقاطه في مواقع منتقاة بعناية باستخدام صيغة DSD بدقة 2.8 ميجاهرتز.
طريقة الاستخدام كالتالي:
المستلزمات
• iPhone أو iPad
• مكبر صوت
• سدادات أذن
الخطوة (1)
قم بتنزيل تطبيق NNTM عبر الرابط التالي.
تنزيل الضوضاء البنية الطبيعية من NNTM مجانًا
الخطوة (2)
وصِّل مكبر الصوت بـ iPhone باستخدام كابل، ثم اختر ملف الصوت وابدأ التشغيل.
تتوفر مكبرات الصوت بأسعار تبدأ من بضعة دولارات وقد تصل إلى مستويات أعلى. يمكنك استخدام أي مكبر صوت لديك.
الخطوة (3) [اختياري]
لاستخدام إمكانات الصوت عالي الدقة بشكل كامل والحصول على بيئة صوتية أكثر جودة، يُنصح باستخدام DAC خارجي.
يمكن شراء DAC خارجي بسعر يبدأ من حوالي 70 دولارًا على أمازون. اطلع على المزيد من التفاصيل في المقال التالي:
كيفية تشغيل الصوت عالي الدقة من iPhone/iPad
قم بتوصيل الـDAC الخارجي بـ iPhone أو iPad عبر كابل USB-C أو Lightning، ثم وصِّل الـDAC بمكبر الصوت عبر كابل صوتي.
ستلاحظ جودة صوت أكثر دقة وواقعية.
